1、多选蒸菜

蒸坚持了菜肴的原汁原味，**程度保留了食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分，并且蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更简单消化，对肠胃也非常好。

2、防止高风险食物

简单变质的食物，如冷菜、生食(生鱼片、拌黄瓜、预拌色拉等)、冷加工糕点(提拉米苏、芝士蛋糕等)和容易发生毒素的食谱，如龙牙豆等都不适合在网上订餐。

3、留意荤素搭配

荤素的正确份额应为1：2，因为外卖多会运用一次性餐盒，建议多吃点粗粮和水果，加强推陈出新，让人体更快排毒。

4、挑选较近的商家订餐

商家离得越远，所需送餐的时刻自然会加长，这往往会添加食物变质和细菌繁殖的概率，应挑选食物加工完成后2小时安全时限内可以送达并食用的入网餐饮效劳单位订餐。