一、冬天饮食保健有好方法

1、 冬天冰冷，此刻用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤能够起到推进血液循环流转、益气补血、安神驱寒的成效。

2、 冬天无妨常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，能够起到驱寒解表、推进血管扩大、改进体表血液循环，使咱们全身暖和。

3、 冬天也能够用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的成效，关于体质较弱的中老年人有利冬天保养保健。

4、 冬天还应常吃一些芝麻和花生，能够对身体起到增强御寒才能、扩大血管推进血液循环的作用。

5、 冬天可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能推进血液的循环，可发汗，并有推进胃液排泄以及肠管活动，协助消化，增进胃口的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、反胃等症的辅佐医治。

6、 冬天特别不能忽略饮水，有不少人以为冬天冰冷，人体出汗少，能够少饮水或不饮水，这种知道是过错的。冬天尽管人体出汗少，但组织液经过肌肤蒸腾也可失掉不少水分，一个成年人一天要失掉约600毫升水，这种水蒸腾是在不知不觉中进行的，故也称“无感蒸腾”。人在呼吸时，也会失水，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，有必要坚持表面的湿润，天天**就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在2500毫升前后。冬天人体只需损耗5%的水分而未及时弥补的话，肌肤就会舒展，肌肉也会变得软弱无力，体内新陈代谢缓慢，人便会感到疲劳、烦躁、头痛、头晕和无力，乃至还会诱发更为严重的疾病。

二、冬天多吃3种食物可暖身

肉类、鱼类：肉类食物中具有温阳暖身作用的有羊肉、狗肉、兔肉、牛肉、鸡肉、鸽子、鹌鹑、黄鳝、泥鳅、海带、带鱼、鲢鱼、鲳鱼、鲈鱼、鲍鱼、淡菜等。其间，羊肉是咱们**为熟悉的冬天暖身菜了，红焖羊肉、萝卜炖羊肉、羊肉火锅等，都是冬天特别受欢迎的菜。可是要注意的是，羊肉为热性食物，不能多吃，不然容易上火，致使口疮、便秘、流鼻血等。

蔬菜类：蔬菜中性偏温的有韭菜、洋葱、香菜、生姜、椒类、葱、蒜、刀豆、南瓜、黄豆芽、茼蒿、胡萝卜、山药等。其间，韭菜有“起阳草”之称，具有温阳补肾的作用。而生姜、椒类、葱、蒜等辛温之品，具有一定的散寒作用，冬天不小心着凉后立刻食用，可预防伤风。

生果类：生果中性味温热的有荔枝、龙眼、榴莲、樱桃、杏等。哈尔滨快餐配送认为冬天气温低，常温下含水分多的生果食用起来仍是会有些冷，建议炖着吃，或许做成生果羹汤吃，暖身的作用会更好。