进入冬天，人体新陈代谢减慢，耗费相对减少，人体容易遭到寒邪侵袭而发作各种不适，尤其是白叟、小孩和体质较弱人群，而冬至进补能使营养物质转化为能量储存于体内，然后增强抵抗力。

专家称，冬至进补并非人人都合适，须辨证进补，在医师的指导下进行。有的市民在盲目进补以后，会打破自身体内的阴阳平衡，反而致使不良后果，如呈现进补后腹泻、积食、长痘、流鼻血等不适。

冬至进补只合适一些特定人群，如亚健康人群、冬天四肢易冰凉的人、术后衰弱人群等。在进补之前，首先要让肠胃有所准备;其次是要花点时刻去医院咨询一下医师，了解明白自个的身体状况，依据医师的处方因人而异地进补，在进补的一起一定要摒弃吃生冷辛辣食物、熬夜等生活习惯，以增加进补的作用。

进补时刻通常可从冬至直到三九严寒天，但关于那些患有缓慢疾病的人群，可以延长时刻，应从立冬就进补，一向补到立春完毕。

哈尔滨会议用餐建议，我们可选用一些高蛋白、高热量的食物，例如鸭肉、鸡肉、牛肉，但要留意恰当。饮食种类尽量多样化，留意谷物、果蔬、肉制品等的合理调配。此外，冬至进补的一起还应做到起居正常、恰当训练、坚持愉悦心境等，才干到达更好的养生作用。